【內科專欄】原來水腫和肥胖有關係？簡單4圖教妳判斷妳有水腫體質嗎?
許多口味重的火鍋或泡麵鹹酥雞是很多人的最愛,但有沒有發覺,每次吃完重鹹或麻辣的食物隔天就覺得身體重重的？
另外,有些人明明看起來很瘦,但老覺得身體腫腫小腿沉重全身有浮腫的感覺
到底你是不是水腫體質?快來看圖判斷一下你是不是傳說中的水腫人吧!
有以上狀況，你可能就有水腫體質喔！
水腫體質常見症狀
晨起眼睛腫和臉部浮腫
時常很倦怠
胃口不好排便水水不成形
傍晚下肢小腿易腫脹,按壓皮膚會凹陷
四肢沉重無力，尤其是下雨天的時候
女性經前容易水腫，可能體重上下超過1~2公斤
女性分泌物多，濕濕水水，常沾濕褲子，或反覆感染
皮膚濕疹反覆發作長水泡
舌苔厚厚白白的
為什麼會造成水腫體質？
羅馬不是一天造成的，會有水腫體質，大多是環境以及飲食和生活習慣造成
常見的引發情況有
１．久居潮濕環境身體感受濕氣
２．飲食喜歡大量吃生冷冰涼的食物如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果
這些食物吃太多會造成脾胃運作困難，進而導致身體對水分代謝的處理障礙，因此引發水腫
３．飲食喜歡吃重鹹的食物導致水分滯留
４．飲食喜歡大量飲酒，因為攝取了酒精一開始會利尿，不斷排尿呈現脫水狀態，因此腦部便想要攝取大量水分，造成水分滯留過多而浮腫。
５．缺少運動久站或久坐循環代謝不良
６．經前荷爾蒙改變，造成水分推積，此屬生理性水腫
７．懷孕時期因為子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹
中醫認為造成水腫常見的原因有：肺氣虛、脾失健運、腎氣虛損
1.肺氣虛型：
此型除了水腫症狀還伴隨易累易感冒,不容易流汗
缺少運動而肺氣虛的人，較少流汗，一般肺氣虛而水腫的人可增加運動改善水腫,另外可服用人參、黃耆等補肺氣之藥來幫助改善肺氣虛進而幫助消水腫
2.脾虛水腫
除了水腫症狀還伴隨腸胃症狀,例如胃口差大便不成形等.可服用茯苓、，白朮、薏仁澤瀉、車前子等健脾利水藥來改善
3.腎虛水腫
除了水腫症狀還伴隨腰痠腰痛悸、易喘、腰痛腰痠、尿少、怕冷神疲
原來水腫和肥胖有有關係？
其實溼氣重的人是比較容易發胖的，前面已描述造成水腫的種種原因，大多和飲食及生活習慣有關
喜歡大量飲酒和吃重鹹及生冷冰品的人，久而久之身體都會變成水腫的常客
另外不喜歡運動，代謝循環差，水分代謝不良也容易產生水腫體質
而偏偏以上生活習慣的人高達８成以上都有肥胖問題
所以簡單來說，生活習慣的不良不僅會造成身體水腫而且同時伴隨發胖
也就是體質先逐漸產生濕氣之後，然後慢慢地發胖了起來
所以想要避免水腫和發胖，要先糾正一下自己的飲食和生活習慣才是解決的方法
田醫師提醒
很多疾病都會造成水腫，但大多數人是屬於生理性水腫，與個人的體習慣有關，只要吃了太多重口味的食物或需要長時間站著或坐著不動、或者經前賀爾蒙影響的影響都可能造成短暫水分滯留.
生理性水腫可自行調整改善,疾病引起或是體質造成則建議利用中醫和中藥來調整才能獲得比較好的改善
有水腫體質該怎麼辦?
減少鹽分攝取少吃重鹹的食物
減少喝酒
可多吃高鉀食物如：紅豆、糙米、馬鈴薯、綠豆、薏仁、黑豆、葡萄乾、龍眼乾、草莓、水蜜桃、西瓜、柚子、李子、番茄、柿子、竹筍、韭菜、菠菜、地瓜葉、芹菜等
平日可喝一些咖啡、紅豆水、黑豆水幫助排水
常泡澡
多運動
做按摩或刮痧幫助下肢循環變好
利用中醫調理改善體質，可至門診經判定體質後利用藥物來幫助消水腫